Egy egészséges kapcsolat alappillérei

A mostani bejegyzésben az egészséges párkapcsolatokat szeretném a fő fókuszba helyezni. Korábban említettem, hogy összeállítok egy teljes napos képzést, ahol különböző modulok mentén fejlesztheted önmagad és a kapcsolatodat. Szeretném ezekről a mély témákról röviden írni, hogy egy falatnyi betekintést nyerhess a komplex képzésbe.

Az első részben a boldog párkapcsolat néhány fő alappillérét fogjuk megnézni, amelyek elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott közös jövőhöz pároddal. Biztos vagyok benne, hogy te is egy ilyen állapotra vágysz, viszont a folyamatos stressz és a nézeteltérések helytelen kezelése miatt úgy érezheted, mintha semerre sem haladnátok. A jó hír, hogy odafigyeléssel ki lehet lépni a megragadt helyzetből és magad mögött hagyhatod a folyamatosan ismétlődő negatív eseményeket a kapcsolatokban. Az, hogy két ember hosszú távon boldogan éljen együtt, komoly munka, odafigyelés és tudatosság eredménye. Mégis sokan újra és újra ugyanazokat a hibákat követik el, ugyanazokat a mintákat követik, és ezáltal folyamatosan csalódásokkal találják szembe magukat. Ebben a blogbejegyzésben bemutatok néhány kulcsfontosságú alappillért, amelyek segíthetnek abban, hogy egy kapcsolat tartós és kiegyensúlyozott legyen.

Nézzük először 8 fontosabb alappillérjét az egészséges és boldog párkapcsolatoknak:

  1. Önismeret és elfogadás
  2. Kommunikáció
  3. Közös célok és értékek
  4. Intimitás kifejezése
  5. Konfliktuskezelés
  6. Rugalmasság és alkalmazkodás
  7. Önállóság és támogatás
  8. Hála és pozitív megerősítés

Ezekbe érdemes jobban beleásnod magad és a tanácsokat megfogadva okosabban belekezdeni és élni a kapcsolataidban. Nézzünk bele egy két pillérbe részletesebben!

Önismeret és elfogadás

A párkapcsolati boldogság alapja az önismeret. Ha nem ismerjük saját magunkat, hogyan várhatnánk el, hogy mások ismerjenek és megértsenek minket? Fontos, hogy tudjuk, mik a saját erősségeink, gyengeségeink, félelmeink és vágyaink. Az önismeret segít abban, hogy tudatosan reagáljunk egy kapcsolatban felmerülő nehezebb helyzetekre.

Hoztam is egy egyszerű példát, amiben sokan magukra ismernek, de nem tudják, mit tehetnének ellene: Anna, egy 34 éves tanárnő, aki folyamatosan olyan partnereket vonzott be, akik nem tudtak hosszú távon elköteleződni. Miután részt vett egy önismereti képzésen, rájött, hogy mélyen belül attól félt, hogy nem elég jó egy kiegyensúlyozott és sikeres férfihoz, ezért olyan partnereket választott, akik ezt a félelmét erősítették meg benne. Miután elkezdett dolgozni ezen és elfogadta önmagát, megtalálta azt a férfit, aki valóban értékelte őt.

Egyszerűnek és gyorsnak hangzik, igaz? Sajnos ennek felismerése és megértése egy hosszabb folyamat. Nem úgy működik, hogy leülsz a kanapéra és átgondolod, milyen belső problémád van, ami akadályozhatja a sikeres párkeresést. Viszont a jó hír, hogy az egész ezzel kezdődik. Ha már megfogalmazódott benned a gondolat, hogy valami miatt mindig rossz emberhez vonzódsz, akkor megtetted az első lépést önmagad feltérképezéséhez.

A kommunikációt a korábbi blogokban részletesen kiveséztük, viszont az intimitásról eddig nem nagyon esett szó. Nézzünk bele néhány mondat erejéig ebbe a pillérbe is.

Az intimitás és a szeretet kifejezése a párkapcsolatok egyik legfontosabb alappillére. Az intimitás nem csupán a fizikai közelséget jelenti, hanem az érzelmi kötődést, a mély megértést és az őszinte kommunikációt is magában foglalja. Ahhoz, hogy egy kapcsolat tartós és kiegyensúlyozott legyen, mindkét félnek aktívan kell dolgoznia az intimitás megteremtésén és fenntartásán. Nézzük meg, milyen elemek segítenek ebben.

Fizikai intimitás

A fizikai intimitás az érintések, ölelések, csókok, és a szexualitás révén valósul meg. Ezek nem csak fizikai örömöt nyújtanak, hanem érzelmi köteléket is erősítenek. Fontos, hogy időt szánjatok a fizikai intimitásra, és figyeljetek egymás igényeire és határaira.

Érzelmi intimitás

Az érzelmi intimitás az, amikor mélyen megértjük és elfogadjuk a másik érzelmeit, félelmeit és vágyait. Ez akkor alakul ki, amikor őszintén beszélünk az érzéseinkről, és meghallgatjuk a másikat anélkül, hogy ítélkeznénk vagy tanácsot adnánk. Az érzelmi intimitás növeli a bizalmat és az összetartozás érzését.

Szeretet kifejezése apró gesztusokkal

A szeretet kifejezése nem feltétlenül nagy gesztusokat jelent, hanem apró, mindennapi figyelmességeket is. Ez lehet egy kedves üzenet, egy csésze meglepetés kávé készítése a másiknak, vagy éppen egy különleges vacsora. Az ilyen apró figyelmességek folyamatosan emlékeztetik a másikat arra, hogy fontos számunkra. Nem az a lényeg, hogy mennyibe került és milyen sok időt, energiát szántál rá. Az a fontos, hogy szívből jöjjön és a másiknak örömöt tudj okozni vele.

Szeretetnyelvek

Minden embernek van egy domináns “szeretetnyelve”, amellyel kifejezi és fogadja a szeretetet. Ezek lehetnek elismerő szavak, minőségi idő, ajándékozás, szívességek, vagy testi érintés. Fontos, hogy megismerjük párunk szeretetnyelvét, és azzal a módszerrel fejezzük ki a szeretetünket, ami számára a legfontosabb. Ehhez nem árt, ha már régebb óta együtt vagy a pároddal, hiszen a kapcsolat elején még nehezebb kiismerni a társunk szeretetnyelvét.

A 8. pillér

Szeretnék még röviden írni neked a 8. pillérről. A hála és pozitív megerősítésről. Ez egy mélyebb téma, aminek beépítéséhez a kapcsolatba általában csak akkor van lehetőség, ha a többi pillér mindegyik rendben van. Illetve van lehetőség előtte is, de nehezen hihető el egy veszekedés után, hogy hálások vagytok a másiknak, amiért veletek van. De persze nincs lehetetlen itt sem.

Hála és pozitív megerősítés a mindennapokban

A hála és a pozitív megerősítés beépítése a mindennapi rutinba nem igényel nagy erőfeszítést, mégis jelentős hatással lehet a kapcsolat minőségére. Összegyűjtöttem neked néhány gyakorlati tippet:

Napi hála gyakorlat: Kezdjétek vagy zárjátok a napot azzal, hogy megosztjátok egymással, miért vagytok hálásak. Ez lehet akár egy közös reggeli szertartás vagy esti beszélgetés.

Apró figyelmességek: Írjatok egymásnak rövid üzeneteket vagy jegyzeteket, amelyekben kifejezitek a hálátokat. Például: „Köszönöm, hogy ma elintézted a bevásárlást, nagyon sokat segítettél vele.”

Pozitív visszajelzés: Amikor a másik valami jót tesz vagy elér valamit, azonnal ismerjétek el és dicsérjétek meg. Legyetek konkrétak, és mondjátok el, miért értékelitek azt a cselekedetet.

Ezek elsőre nem tűnnek nagy dolognak, viszont az apró, szívből jövő gesztusok képesek a kapcsolatokat hosszútávon életben tartani, sőt egy elmúló szerelmet is vissza tudnak hozni a korábbi szintre.

Milyen hatásokkal számolhatsz?

Növeli az önbizalmat: Az elismerés és dicséret növeli az önbizalmat és az önértékelést, ami mindkét fél számára fontos.

Erősíti a kötődést: A hála és pozitív megerősítés révén mélyebb érzelmi kötődés alakul ki a felek között.

Csökkenti a stresszt: A pozitív visszajelzések és a hála gyakorlása csökkenti a stresszt és javítja a kapcsolat általános hangulatát.

Növeli az elégedettséget: A kapcsolatban való elégedettség növekszik, mivel mindkét fél érzi, hogy értékelik és megbecsülik őket.

Összességében a hála és a pozitív megerősítés gyakorlása egyszerű, de hatékony módja annak, hogy erősítsük egymást közt a köteléket.. Ha tudatosan figyelünk arra, hogy rendszeresen kifejezzük elismerésünket, az hozzá fog járulni a kiegyensúlyozott párkapcsolathoz.

Az én célom, hogy segítsek neked felismerni és alkalmazni ezeket és a még nem említett alappilléreket, és támogassalak az önfejlesztés útján. Ha úgy érzed, hogy szükséged lenne további információkra, vagy szeretnél mélyebben belelátni az önreflexió, önfejlesztés, önértékelés világába, szeretettel várlak az egész napos képzésen, ahol közösen dolgozunk majd egy kis és diszkrét csoportban a boldog párkapcsolat kialakításán.

A Konfliktuskezelés Művészete: Technikák a Harmonikus Kapcsolatokért

A konfliktusok a párkapcsolatok velejáró részei, amelyek kihívást és lehetőséget is jelentenek nektek. Gyakran negatív élményként éljük meg a nézeteltéréseket, viszont helyes kezelésükkel hozzájárulnak a kapcsolatunk mélyítéséhez és az egyéni fejlődéshez egyaránt. Egy konstruktívan kezelt konfliktus erősíti a kölcsönös bizalmat és tiszteletet.

Ezek a nézeteltérések gyakran kommunikációs félreértésekből és kimondatlan elvárásokból adódnak. Gyakoriak még az érzelmi bizonytalanság miatt felmerülő kapcsolati problémák is, viszont a cél nem az, hogy elkerüljük ezeket. Hiszen nem lehetséges, hogy mindig mindenben egyet tudjatok érteni a pároddal. Ezért kiemelten fontos, hogy megtanuld kezelni és feloldani a konfliktusaitokat.

Olyan hatékony technikákat hozok most neked, amelyek segítenek könnyebben kezelni a felmerülő feszültségeket. Megtanulhatod az effektív kommunikációs technikák alkalmazását, az érzelmi reakcióid szabályozását és a problémamegoldó képességed is fejlesztheted.

A korábban említett aktív hallgatásra most nem térek ki újra, kezdjük az „én” kijelentésekkel először

Az „én kijelentésű” mondatok használata sokat segíthet a nézeteltérések megoldásában. Ennek az alkalmazása egyrészt lehetővé teszi számodra, hogy úgy fejezd ki az érzéseid, hogy közben nem támadod vagy vádolod a párod, másrészt nem a partnered viselkedésére próbálsz majd idegesen reagálni. Hozok is egy példát ezzel kapcsolatban. „Te mindig elhanyagolsz, amikor barátaiddal vagy” helyett próbálj meg így fogalmazni: Én kicsit magányosnak érzem magam, amikor hosszabb időre eltűnsz a barátaiddal, anélkül, hogy beszélnénk” Ezzel elkerülheted, hogy a másik egy vádat kapjon tőled és esetlegesen felhúzza magát rajta.

Az „én érzem” kifejezésekkel nem csak a negatív dolgokat hozhatod fel, hanem örömöt is kifejezhetsz. Például ahelyett, hogy annyit mondanál, „jó együtt futni a parkban”, kifejezheted az érzéseidet így is: „én annyira boldog vagyok, amikor együtt megyünk a parkba futni”. Ezzel megerősíted párodban, hogy milyen tevékenységeket szeretsz csinálni. Az ő fejében valószínűleg az van, hogy szeretne téged boldoggá tenni, így sokkal jobban megjegyzi, amit mondasz.

Probléma-orientált megközelítés

Ez a technika célorientáltan segít a felmerülő nézeteltérések kezelésében. Ha mind a ketten odafigyeltek, hogy a konfliktus mögötti valódi problémára koncentráljatok, akkor sokkal könnyebben találhattok együtt megoldást. A másik hibáztatása és a múltbéli események felhozása, hogy már megint ugyanazt csinálod stb., nem fog előrébb vinni titeket. Ha mind a ketten jól gondolkodtok, elkerülhetitek a személyeskedést és sokkal hamarabb végetér a veszekedés.

Ehhez egy nagyon nyílt és nyugodt kommunikációra van szükség mind a kettőtök részéről, egyoldalúan ez nem működhet. Hiába próbálsz egyedül a megoldásra koncenetrálni, ha a másik fél folyamatosan támad, előbb-utóbb te is belemész az adok-kapokba. Például, ha a vita a közös költségvetés tervezéssel kapcsolatos, inkább az igazságos elosztásra koncentráljatok, mint arra, hogy a múlt hónapban is mennyi mindent vett a másik, miközben te semmit.

Miután sikerült nyugodtan felismerni a problémát, keressetek együtt megoldást. Engedd a párod is elmondani, hogy az ő fejében mi van és mit tart jó ötletnek. Még ha nem is tetszik az általa felhozott ötlet, jussanak eszedbe az „én kijelentésű” mondatok. „Én úgy érzem ez nem teljesen igazságos, mi lenne, ha…”

Ami még nagyon fontos, hogy miután megbeszéltétek, hogyan tovább, maradjatok mind a ketten ahhoz következetesek. Ha valamelyik fél nem tartja be az egyezséget, az újabb és sokkal nagyobb konfliktusokhoz fog vezetni.

Változások ütemezése

A változások beütemezése egy proaktív konfliktuskezelési technika, amely segít előre és átgondoltan felkészülni a nézeteltérések megvitatására. Ez főként akkor nagy segítség, ha egy hosszabb ideje elhúzódó problémát nem tudtok, viszont nagyon szeretnétek megoldani. Gyakran hajlamosak vagyunk halogatni és a szőnyeg alá söpörni a nehezebb szituációkat, viszont megfelelő előkészületekkel ezeken is túl lehet lendülni. Ennek a technikának a lényege, hogy előre megbeszéltek egy kellemes közös programot, ami közben pontot tesztek a konfliktus végére. Ezzel tudatosítjátok magatokban, hogy itt az ideje lezárni egy rosszabb időszako. Ez segíteni fog konkrét és nyugodt érvekkel felkészülni a beszélgetésre, elkerülve az impulzusreakciókat a másik viselkedésére. Az érzelmi meggondolatlanság könnyedén elviheti az egészet egy óriási veszekedés felé. Biztos felmerült benned a kérdés, hogy mégis hogyan ütemezzünk egy veszekedést? A lényeg pont azon van, hogy nem veszekedést ütemeztek, hanem a megoldást. Kövessétek az alábbi pontokat és biztos vagyok benne, hogy közelebb fogtok jutni a vita végéhez.

1.         Lehetőleg olyan időpontot válasszatok, amikorra kényelmesen oda tudok érni mind a ketten és nincs utána semmi, hogy kapkodni kelljen. Ellenkező esetben tovább nő a feszültség és fejben sem tudtok a lényegre koncentrálni.

2.         Furcsán hangozhat, de állítsatok össze egy napirendet. Akár le is lehet írni, hogy miket szeretnétek megbeszélni, így nem fogtok semmit kifelejteni. Biztos veled is megtörtént már, hogy miután pontot tettetek egy konfliktus végére, később jutott eszedbe, hogy valami kimaradt. Ilyenkor már kellemetlen ismét belekezdeni az egészbe.

3.         Miután megbeszéltetek mindent, értékeljétek ki a beszélgetést és tisztázzátok a következő lépéseket. Akár határidőket is adhattok a megbeszélteknek, de figyeljetek rá, hogy teljesíthetők legyenek.

A konfliktuskezelés elsajátítása

Ha sikerül megtanulnunk, hogy miként kezeljük helyesen a konfliktusainkat, sokkal boldogabb és gördülékenyebb kapcsolatban élhetünk. Ehhez nem elegendő csak használni a felsorolt és korábban említett technikákat, önmagunkat is szükséges fejleszteni ehhez. Ha elméletben megtanuljuk, mikor mit kellene csinálnunk, még nem jelenti azt, hogy alkalmazni is tudni fogjuk éles helyzetben. Ha szeretnél részletesebben beszélni a konfliktuskezelésről, vedd fel velem a kapcsolatot!

A hamarosan induló egész napos, maximum 5 résztvevős programomban pedig lehetőséged nyílik tovább fejleszteni magad és megértheted, mire van szüksége a férfinak, hogy kapcsolódhasson. Megmutatom mik egy boldog kapcsolat alappillérei és kiderítjük valóságos vagy illuzórikus a kapcsolatod. Ez csak néhány morzsa a workshopról, további részletekért írj nekem!

A kommunikáció titkos nyelve nonverbális jelek felismerése

A kommunikáció az emberi kapcsolatok alapköve, és bár a szavak kulcsfontosságúak, gyakran a nonverbális jelek hordozzák a legmélyebb üzeneteket. A párkapcsolatokban különösen fontos ezekre odafigyelni, hiszen sokszor ezek a jelzések árulkodnak a valódi érzésekről és szándékokról, még akkor is, ha a szavak mást mondanak. A mostani cikkem kicsit leíróbb és ismeretterjesztőbb lesz a korábbiaknál, de igyekszem minél több tippet hozni neked a belső fejlődés és a boldog párkapcsolat érdekében. Szeretnék segíteni neked, hogy jobban megértsd és elemezni tudd a párod érzéseit, reakcióit.

Kezdjük a legelején, a legalapvetőbbel: testbeszéd és mimika

Ez az egyik legnyilvánvalóbb formája a nonverbális kommunikációnak. Biztosan hallottál már róla, de vajon helyesen tudod-e értelmezni ezeket a jeleket? Egy ölelés, kézfogás vagy az arc kifejezései sok mindent elárulhatnak arról, hogyan érezzük magunkat egy adott pillanatban. Például, ha valaki folyamatosan kerüli a szemkontaktust és a közeledést, az bizonytalanságot vagy zavarban lévő érzést jelezhet. Ha a párodon ezeket észleled, annak az okát érdemes lehet vele együtt kideríteni. Itt egy nagyon fontos tipp, amit sokan sokszor nem vesznek figyelembe: Ne ronts rá egyből, ha ezt tapasztalatod. Valószínűleg csak valami apróságról van szó. Korábban már beszéltünk róla, hogy nem kell mindig a legrosszabbat feltételezni.

Ezzel szemben a széles mosoly és a tág pupillák örömöt és vonzalmat sugározhatnak. A teljesen őszinte mosolyt a szem környékét figyelve lehet könnyedén felismerni. A testtartás és az arc kifejezései egyaránt fontos információforrások, melyek segítenek megérteni a partnerünk aktuális érzelmi állapotát és reakcióit a közöttünk zajló interakciókra. Ha egy kicsit nyitottabb leszel a másik viselkedésének figyelésére, könnyen felismerheted, hogy hol tart jelenleg a kapcsolatotok.

Érintés

Az érintés egy másik erőteljes nonverbális kommunikációs eszköz. Egy gyengéd simogatás vagy egy meleg ölelés sokat mondhat el arról, hogy mennyire kötődünk a partnerünkhöz. Az érintés típusa és gyakorisága kulcsfontosságú információkkal szolgálhat egy kapcsolat állapotáról. Egy távoli, óvatos simítás éppúgy kifejezhet bizonytalanságot, mint ahogy egy szenvedélyes ölelés mély érzelmeket mutathat. A simogatás, a puszik, vagy akár a kéz fogása, erős kommunikációs eszközök, amelyek segítenek kifejezni az érzelmeket és fokozni a köteléket. Mindig figyelj arra, hogy ezek megvannak-e és milyen gyakorisággal jelennek meg a kapcsolatotokban. Ha azt érzékeled, hogy ezek nem elegendőek számodra, semmiképp se tartsd magadban, hiszen tudod, az őszinte kommunikáció egy biztos kapcsolat alapja.

Proxemika: Térhasználat a kapcsolatokban

A távolság, amit partnerünk és magunk közt fenntartunk, sokat elárulhat kapcsolatunk intimitásáról. Ha valaki inkább fizikai távolságot tart, az érzelmileg is távolabbnak érezhető, míg ha közelebb áll hozzánk, az intimitást és bizalmat sugároz. A térhasználat nagy mértékben tükrözi a kapcsolataink dinamikáját. Ha azt érzed a párodon, vagy akár magadon, hogy nagyobb teret hagytok egymás közt, inkább távolabb helyezkedtek el akár egy közös filmnézés során, akkor érdemes megvizsgálni, mi állhat ennek a hátterében. Néha mindenkinek szüksége van egy kis személyes térre, viszont az egyre gyakoribb és nagyobb távolságok érzelmi megingást jelezhetnek.

Paralingvisztikai jelek: Hangsúly és hangszín

Nem csak az számít, amit mondasz, hanem az is, hogy hogyan. A hangsúly, a hangszín és a beszéd sebessége mind hozzájárulnak az üzenet árnyalatának kialakításához. Egy halk, lassú beszéd szomorúságot, csalódottságot vagy félelmet jelezhet. Egy energikus és hangos mondat pedig örömöt és lelkesedést sugároz. Az, ahogyan beszélünk, gyakran többet mond el, mint maga a tartalom. Az apró változások beszédben fontos jelzéseket adhatnak a partnerünk valódi érzelmeiről és szándékairól.

Közös tevékenységek

A programok, mint például reggeli kávézás, esti séták, közös vásárlás erősíthetik a kapcsolatot és biztonságérzetet nyújthatnak. Az ilyen tevékenységek hiánya vagy változása jelezheti a kapcsolat átalakulását. A rendszeres közös tevékenységek, mint a főzés vagy a sportolás, nemcsak fent tudják tartani a vonzalmat, hanem lehetőséget biztosítanak az érzelmeitek és gondolataitok nonverbális megosztására is. Ha a közös dolgok nem tőletek független események miatt ritkulnak, – pl.: gyerekvállalás, új munkahely, nehezebb időszak – akkor üljetek le egymással nyugodt környezetben beszélgetni és próbáljatok meg együtt megoldást találni a megváltozott helyzetre.

Összegezve

A nonverbális kommunikáció megértése és értékelése létfontosságú. Ez segít nagyobb összhangban maradni, az érzéseiteket könnyebben kifejezni, és hatékonyan kezelni a konfliktusokat. A testbeszéd, érintés, térhasználat, hangszín, és viselkedési rutinok tudatos megfigyelése és értelmezése hozzájárulhat egy boldogabb, teljesebb kapcsolathoz.

Azonban a nonverbális kommunikáció nem csak arról szól, hogy észleljük és értelmezni tudjuk a partnerünk jelzéseit. Ezek mellett az is nagyon fontos, hogy tudatosan használd az érzéseid kifejezésére. Ezeket a kommunikációs lehetőségekkel sokkal hatékonyabban közvetítheted szándékaidat és meggyőzőbb lehetsz a kapcsolatban.

Az 5 leggyakoribb kommunikációs hiba a párkapcsolatokban

A kommunikáció nem csupán szavak és mondatok cseréje két ember között. Sokkal inkább egy összetett folyamat, amely érzelmeket, gondolatokat és várakozásokat közvetít. Egy párkapcsolat kontextusában ezeknek az értéke különösen felértékelődik, hiszen a kommunikációs hibák súlyos következményekkel járhatnak a maganéletedben. Ezek gyakran nem csak félreértésekhez, hanem érzelmileg mélyebb és fájdalmasabb konfliktusokhoz is vezethetnek. Azt pedig mindannyian tudjuk, hogy a nem megbeszélt problémák egyre csak felerősödnek és végül a párkapcsolat megszakadásához is vezethetnek.

A párkapcsolati kommunikációban gyakran a saját szokásainkkal sem vagyunk tisztában, ezeknek hatása a partnerünkre pedig még inkább ismeretlenek számunkra. Ebből kifolyólag könnyen elkövethetünk olyan hibákat, amelyek akaratlanul is megsértik a másikat. De a jó hír, ha ezeket időben felismerjük és proaktívan kezeljük, nagyban javíthatjuk kapcsolatunk minőségét és stabilitását.

Az első lépés

Az egész ott kezdődik, hogy a problémát akarjuk és tudjuk is felismerni. Ha tudod, hogy mely hibákra figyelj kiemelten oda, akkor megfelelő technikák alkalmazásával elkerülheted a napokig tartó mosolyszünetet. A mostani blogbejegyzést az 5 leggyakoribb hibának szentelem, ezzel segítve téged a kapcsolatod erősítésében:

Hibás feltételezések

Az egyik legnagyobb hiba, amit a párkapcsolatunkban elkövetünk, hogy feltételezéseket alkotunk partnerünk gondolatairól, érzéseiről és szándékáról. Ez gyakran félreértésekhez vezet, hiszen a fejünkben olyan eshetőségek is lejátszódnak, amire az esély egyébként elenyésző. Biztos veled is előfordult már, hogy előre elképzeltél egy egész novellát a legrosszabb forgatókönyvvel a fejedben. Ezért ne érezd magad rosszul, az emberek nagyon nagy része szintén ugyanezt csinálja. Ezzel próbálod magad akaratlanul felkészíteni a csalódásra, hogy amikor bekövetkezik, ne fájjon annyira. Viszont ezek a negatív szituációk legtöbbször csak a fejedben vannak. A kommunikációs zavarok elkerülésének érdekében inkább kérdezz rá a dolgokra, beszéljetek nyíltan egymással és hallgasd meg a másikat, mielőtt a legrosszabb eshetőségekre gondolnál.

Visszajelzések módja

Egy kapcsolatban elengedhetetlenek a visszajelzések. A másik megismeréséhez kiemelten fontos, hogy el tudjátok engedni magatokat egymás előtt és meg tudjátok beszélni a kényesebb témákat is. Ha nem adsz visszajelzést a párodnak, ő sosem fogja tudni, hogy téged bánt valami. Viszont a probléma legtöbbször nem a visszajelzés adásával van, hanem annak módjával és stílusával. Ha nem hozod fel időben azokat a dolgokat, amik neked nem szimpatikusak, szinte biztosan egy vita hevében fogod a másik fejéhez vágni. Ez pedig a párod is tovább hergeli és a végén egy óriási adok-kapok lesz belőle. Ezért azt tanácsolom neked, hogy éles kritika helyett próbálj meg konstruktív visszajelzéseket adni. Konkrét példákat és javaslatok hozz a másiknak, amivel segíted a helyzetét és nem feltétlen fogja támadásnak venni az általad megfogalmazott észrevételeket.

Aktív hallgatás elhanyagolása

Az előző blogbejegyzésemben olvashattál az aktív hallgatás, mint az első kommunikációs stratégiáról, amit érdemes elsajátítanod. Ennek lényege, hogy nem csak megtanulod meghallgatni a másikat, hanem valóban megérted a mondanivalójának lényegét. Attól, hogy csendben maradunk, amíg a másik elmondja az álláspontját és csak utána zúdítjuk rá a bennünk felgyülemlett dolgokat, még nem jutunk közelebb a megoldáshoz. Az aktív hallgatás magában foglalja a testbeszéd, az érzelmek és a szavak összehangba kerülését. Ha bele tudod képzelni magad a másik helyzetébe és megérted, hogy ő miért beszél és viselkedik úgy ahogy, akkor máris sokkal egyszerűbben meg fogjátok tudni beszélni a problémát.

Impulzusreakciók

Talán ez az a kommunikációs hiba, amit szinte mindenki elkövet egy nagyobb veszekedésnél. Van, aki már az elejétől kezdve, van, aki csak egy bizonyos idő után jut el arra a szintre, hogy meggondolatlanul, azonnal érzelemből reagál a másik mondanivalójára. Amikor már annyira felhúztad magad, hogy csak sikítani lenne kedved az idegességtől, akkor jött el az a pont, hogy le kell lassítanod a gondolataidat és a vitát egyaránt. Erre két módszert javaslok most neked, amiket minimális odafigyeléssel el tudsz sajátítani. A legegyszerűbb, ha ilyenkor kérsz 1 percet, hogy össze tudd szedni a gondolataidat. Ilyenkor igyál egy pohár vizet, nyisd ki az ablakot, csinálj valami olyan dolgot, aminek semmi köze a másikhoz és el tudja terelni a gondolataidat. Már 1 perc is elég ahhoz, hogy sokkal visszafogottabban és nyugodtabban tudj reagálni egy nehéz szituációra. A másik, amit szinte gyakorlás nélkül is alkalmazni tudsz, hogy veszel egy mély levegőt, odaülsz a partnered mellé és hozzáérsz valahogyan. Veszekedtél már valakivel, miközben oldalasan ült melletted és megérintettétek egymást? Ez a legtöbb esetben annyira kizökkenti mind a két felet a veszekedés hevéből, hogy nyugodtan meg fogjátok tudni beszélni a nézeteltéréseket.

Utalások általi kommunikáció

Szoktál utalgatni dolgokra, amiből rá kellene jönnie a párodnak, hogy téged zavar valami? Odaböksz néha egy két dolgot, ami után csak néz értelenül, de semmi sem történik? Az emberek általában nem úgy működnek, hogy a kisebb jelekből és a tekintetedből tudni fogják, hogy valami bánt téged. Sőt, a legtöbb esetben ez csak tovább szítja a feszültséget. Ha megtanulod egyenesen elmondani, mire van szükséged és mire vágysz, sokkal kevesebb lesz köztetek a nézeteltérés. Ez egy olyan dolog, amit el kell sajátítani, hiszen a korábbi tapasztalataid miatt szinte biztosan van benned egy félelem ezzel kapcsolatban. Mi lesz, ha nem úgy reagál? Hogyan mondjam el, hogy ne legyen belőle veszekedés? Miért nem képes magától rájönni, ha valami hülyeséget csinál? Ezeket a kételyeket érdemes minél előbb elengedned, különben csak fel fognak őrölni és egyre nagyobb viták fognak kikerekedni belőle.

Mit tehetsz még?

A fentebb említett 5 leggyakoribb kommunikációs probléma mind olyan hibák, melyeket kisebb-nagyobb önfejlesztéssel ki lehet küszöbölni. A kommunikáció javítása és egymás megértése kulcsfontosságú egy egészséges párkapcsolat kialakításához. Ha megfogadod a tanácsaimat, sokkal gördülékenyebben meg fogjátok tudni oldani a gondjaitokat és egy idő után a veszekedések is csak egyszerű beszélgetések lesznek. Amennyiben további tippekre lenne szükséged, esetleg beszélnél valakivel a folyamatosan visszatérő negatív szokásaitokról, vedd fel velem a kapcsolatot.

A kommunikáció finomítása

A kommunikáció minden emberi kapcsolat alapköve. Legyen szó barátságról, szakmai együttműködésről vagy éppen romantikus viszonyról. De vajon miért olyan bonyolult jól kommunikálnunk? Miért nem tudjuk világosan és nyíltan kifejezni az érzéseinket? Biztos veled is előfordult már, hogy egy számodra kiemelten fontos személlyel nem tudtál higgadt maradni. A munkában, a postán, az ismerősökkel nem okoz gondot egy nézeteltérés elsimítása, de amikor egy szerettedről, szerelmedről van szó, a fejedben előre megtervezett színpadias dialógus rendszerint káoszba torkollik.

Visszatérve a kérdésre, hogy miért olyan bonyolult jól kommunikálni, a válasz egyszerűbb, mint gondolnád. Minden a belső világunk tisztázásával kezdődik. Ha világos képünk van az érzéseinkről, gondolatainkról, sokkal őszintébben és érthetőbben tudjuk kifejezni magunkat.

De mit is értek pontosan ez alatt?

Minden kommunikáció alapja a saját érzelmeink és gondolataink pontos ismerete. Ha tisztában vagy ezekkel, képes leszel észlelni, mikor és hogyan változnak az érzelmek a beszélgetések során. Ezzel nem csak jobban meg tudod érteni magad, de sokkal jobban tudsz reagálni mások érzelmei változásaira is. Az önismeret által kialakított érzelmi intelligencia lehetővé teszi, hogy empátiával közelíts másokhoz, ezzel mélyebb és tartalmasabb kommunikációt eredményezve.

A gördülékeny és érzelmi ingadozásoktól mentes kommunikációhoz elengedhetetlen az őszinteség. Őszintének lenni nem mindig könnyű, különösen, ha felelmeink vagy bizonytalanságaink vannak magunkkal vagy a partnerrel szemben. Ilyenkor egy kis ferdítés, egy pici hozzáköltés a történetekhez sokkal pozitívabb kimenetelt kecsegtethet rövidtávon, viszont a jövőbe tekintve ezek fel fognak őrölni. Belső feszültséget és folyamatos stresszt fognak benned kelteni, főleg, ha néha bele is zavarodsz, mit is mondtál korábban. Ezek elkerüléséhez meg kell tanulnod felismerni és elfogadni az érzéseidet, ezzel sokkal könnyebb lesz őszintén kommunikálni másokkal, így megelőzheted a félreértéseket és gyorsabban felépítheted a kölcsönös bizalmat partnereddel.

Mi történik olyankor, ha már elkerülhetetlen a konfliktushelyzet?

Ne ijedj meg, a konfliktusok elkerülhetetlen részei az emberi kapcsolatoknak. A lényeg azon van, hogy te hogyan kezeled ezeket, hiszen ezek jelentős mértékben meg fogják határozni a kapcsolataid minőségét és stabilitását. Szerencsére az önismeret fejlesztése által világosan és nyugodtan ki fogod tudni fejezni magad még a legstresszesebb körülmények közt is.

Hoztam neked egy stratégiát, amivel sokkal könnyebben kezelheted a konfliktusaidat. Valószínűleg most még egy vita hevében csak rázúdítanál mindent a másikra, ami csak eszedbe jut, de pont ennek az ellentéte, amit most javasolni fogok neked. Ez pedig az aktív hallgatás. Ez azt jelenti, hogy teljes figyelmeddel kíséred a másik fél mondandóját, anélkül, hogy közben válaszolnál vagy bármit reagálnál. Ez egy kulcsfontosságú kommunikációs készség, ami segít megérteni a másik mondandóját. Próbálj meg felidézni egy nagyobb veszekedést egy szeretteddel, szerelmeddel. Ugye, hogy sokszor csak meggondolatlanul kontráztatok egymás mondandójára? Ha folyamatosan egymás szavába vágtok és támadjátok a másikat, az sokkal nagyobb feszültséget hoz ki belőletek, mintha nyugodtan meghallgatnátok, mit mond a másik.

Hasznos tippek az aktív hallgatáshoz

  1. Tartsd szemkontaktust, amíg a másik beszél, ne foglalkozz semmi mással.
  2. Fordulj a partnered felé, lássa, hogy teljes mértékben jelen vagy
  3. Miután meghallgattad a másikat, légy empatikus, képzeld magad az ő helyzetébe és értsd meg a problémáját
  4. Biztosítsd róla, hogy megértetted, amit mondott
  5. Ha valamit nem teljesen értettél, foglald össze nyugodtan a mondandóját, hogy valóban arra gondolt-e
  6. Ismerd fel a másik érzéseit. Ez lehet düh, szomorúság, frusztráció, csalódottság stb.
  7. Ha felismerted mit érez a másik, próbálj nyugodtan válaszolni. Pl.: Látom, hogy nagyon bánt ez a dolog téged, teljesen megértem a csalódottságod.
  8. Kérdezd a másikat a problémáról, a vita tárgyáról. Ezzel ő is ki tudja beszélni magából a sérelmeit és te is teljesen képbe kerülsz a szituációval.
  9. Adj időt a partnernek, az aktív hallgatás alatt nem szabad sürgetni a másikat. Ha valakit meghallgatnak, már önmagában nyugtató hatással bírhat és segíthet az érzelmek kezelésében.

Ezeknek a tanácsoknak a megfogadásával sokkal hatékonyabban kezelheted majd a konfliktusaidat. Viszont biztos lehetsz benne, hogy lesznek olyan helyzetek, ahol nem tudsz higgadt maradni. Ilyenkor az érzelmeid felismerése és kezelése kulcsfontosságú. Ha fel tudod ismerni, mikor válnak túl intenzívvé, tudatosan lépj visszább egyet, vegyél egy mély levegőt, esetleg kérd meg partnered, hogy szeretnéd higgadtan átgondolni a helyzetet.

Megoldások egy konfliktushelyzetben

A konfliktus megoldása nem csak az egyik fél győzelmét jelenti. Törekedj arra, hogy egyikőtökben se maradjon tüske a másikkal szemben. Ha valamelyikőtök inkább csak enged a veszekedés lezárásának érdekében, akkor úgy is ismét elő fog jönni egy másik vita hevében. Próbálj kihozni egy win-win szituációt az egészből és használd a konfliktusokat lehetőségként kapcsolatotok elmélyítésére és fejlődésére. Az, hogy képes vagy-e nyugodtan és empátiával kezelni a vitáidat, teljes mértékben befolyásolni fogja a kapcsolataid alakulását.

Szeretnéd a gyakorlatban megtanulni és tesztelni az önismeret általi konfliktuskezelést? Egy olyan programmal készülök, amivel ezt teljesen el fogod tudni sajátítani. A részletekkel hamarosan érkezem, az elkövetkezendő cikkekben olvashatsz majd róla bővebben.

A magabiztos szingli: Hogyan építsd az önértékelésed?

Szeretnék gratulálni, hogy már a harmadik cikket olvasod a -Hogyan javíthatsz a jövőbeli kapcsolataid minőségén- sorozatból és elindultál egy olyan úton, ami segíteni fog a magabiztos éned kialakításában. Ha csak most csatlakoztál be a sorozatba, akkor mindenképp ajánlom figyelmedbe az előző bejegyzéseket az Önreflexió és az Önismeret erejéről.

A mostani blog szintén a témaba illeszkedő Önbecsülésről fog szólni, amit meg fogunk vizsgálni a sikeres és boldog párkapcsolat kialakításának szemszögéből. Kezdjük is a leges legelején:

Miért fontos az egészséges önértékelés egy kapcsolatban?

Az önértékelés saját értékünknek és képességeinknek a magunkban történő tudatosítása. A magas önértékeléssel rendelkező emberek sokkal jobban meg tudják határozni, mit várnak el egy kapcsolattól és mikor van az, amikor már nem érdemes több energiát beletenni egy lehetetlen fejezetbe. Ha folyamatosan te vagy, aki a feszült szituációkban enged és rengeteg alkalommal elnézel olyan dolgokat, amik egyébként rosszul esnek, akkor valószínűleg érdemes fejleszteni az önértékeléseden.

Nem arról van szó, hogy soha nem lehetsz te az engedő fél, hiszen egy kapcsolat sokszor a kompromisszumokról és az egymás elfogadásáról szól, de meg kell tudni húzni egy határt. Egy erős önbecsüléssel rendelkező személy sokkal vonzóbb a férfiak szemében, mert nem egy átlagos és könnyen ledominálható valakiről van szó, hanem egy erős nőről, akire büszkék lehetnek. Gondolhatod, hogy de mi van olyankor, ha az illető szinte tökéletesnek látszik, viszont elmenekül az egészséges önbecsülésed és meghúzott határaid miatt. Ilyenkor a legjobb, hogy már az elején lelépett. Nem veszítesz semmit, hiszen valószínűleg később ugyanez lett volna a végkimenetel.

Hogyan építsd az önértékelésed?

Szeretnék megosztani veled 6 tippet az önbecsülés fejlesztéséről.

Értékeld az eredményeidet: Nagyon sok embernél probléma, hogy az általuk elért dolgokat, mérföldköveket nem becsülik eléggé. Úgy vannak vele, ezt bárki meg tudta volna csinálni, ráadásul még sokkal jobban is. Ez egyáltalán nem igaz. Meg kell tanulnod elismerni önmagad. Próbálj meg minden nap csak 1%-kal jobb lenni a tegnapi énednél és időt szánni az aznapi kisebb-nagyobb sikerek felismerésére.

Húzd meg a határokat: Ha előre tisztázod magadban, mit vagy hajlandó megtenni egy barátért, családtagért, szerelemért, sokkal jobban fogod értékelni önmagad és nem tud senki kihasználni. Nem kell majd azon gondolkodnod, hogy vajon most mit kellene tenned, hiszen az esetek nagy részében akár kapásból fogsz tudni nemet mondani a számodra kellemetlen szituációkra. Ez nem csak segít megvédeni a lelki egészséged, de kifelé is magabiztosságot és energikusságot sugallsz majd.

Gyakorold a pozitív önbeszédet: A belső párbeszéd formálja az önképünket. Fejleszteni kell ezt a képességed, hogy az ösztönző és támogató szituációk legyenek többségben az önkritikus gondolatokkal szemben. Ha folyamatosan azt szajkózod, hogy nem vagy elég jó, nem fog sikerül, akkor így is lesz. Tegyél ellene és fordítsd magad mellé az önbeszédet.

Erősítsd a szociális kapcsolataidat: Próbálj meg minél több emberrel beszélni és ismerkedni. Építs olyan kapcsolatokat, akik előrevisznek és hozzád hasonlóan gondolkodnak. A pozitív társas interakciók szintén javítják az önérzetet és erősítik az önbizalmat. Ebben a későbbiekben fogok is segíteni a gyakorlatban, de a részleteket egyelőre még nem árulom el.

Tűzz ki személyes fejlődési célokat: A saját fejlődési mérföldkövek és azok elérése hatalmas mértékben növelik az önbizalmat. Nem kell állandóan nagy célokra gondolni, haladj kisebb léptékben. Inkább előbb, mint utóbb tudatalatt elkezded majd növelni a kitűzött dolgok nehézségét és még élvezni is fogod.

Önazonosság tisztázása: Nagyon sokan hagyják, hogy a társadalmi vagy családi szerepek meghatározzák az önértékelésüket. Tisztázd magadban, ki vagy, mire van szükséged és ne engedd magadra erőltetni számodra kellemetlen helyzeteket.

Új párkapcsolat egészséges önbizalommal

Amíg nem érzed teljesen magabiztosnak magad, légy körültekintőbb és ne ugorj bele hirtelen egy kapcsolatba. Jobb, ha időt adsz magadnak és természetesen a kiszemeltnek is, hogy alakuljanak kettőtök közt a szerepek. Ha eljön az ideje, úgy is érezni fogod és sokkal egészségesebb kapcsolatot tudsz majd kialakítani. Ennek oka, hogy nem félsz majd kiállni magad mellett és a korábban megszokott sértődés és veszekedés helyett meg fogod tudni oldani nyílt kommunikációval az esetleges nézeteltéréseket.

Összegzésül

Az önbecsülés építése, növelése nem fog egyik pillanatról a másikra megtörténni. Dolgoznod kell magadon, ami folyamatos elköteleződést és tanulást igényel. Ha nem így lenne, akkor nagy valószínűséggel nem is olvasnád ezt a cikket, hiszen nem lenne szükséged önfejlesztő tartalmakra. Minden egyes blogbejegyzésem egy lépéssel közelebb visz majd, hogy magabiztos és kiegyensúlyozott kapcsolatokat alakíts ki önmagaddal és másokkal egyaránt. A következő cikkben az érzelmi kommunikációról olvashatsz majd.

Az Önismeret ereje: Hogyan válj a saját párkereső szakértőddé

Ha az önreflexióról szóló blogbejegyzést olvastad, akkor bizonyára elkezdted elemezni a korábbi kapcsolataidat és azok minőségét, kimenetelét. Valami miatt a múltbéli emberekkel – legyenek barátok, ismerősök vagy szerelmek – nem úgy alakultak a dolgok, ahogyan az elején szeretted volna vagy tervezted. Ezzel nincs is semmi probléma, ők az életed részei voltak és kellettek ahhoz, hogy ma azzá az erős és tudatos emberré válj, aki vagy. Valószínűleg már te is rájöttél, hogy mostantól folyamatosan olyan tartalmakat olvashatsz tőlem, melyekkel megtanulhatsz javítani a jövőbeli kapcsolataid minőségén és az önismereted fejlesztésével a saját legjobb párkereső szakértőddé válhatsz.

Kezdjük az elején, hogy mi is pontosan az önismeret

Az önismeret egy olyan mélyreható folyamat, melynek során felfedezed a saját belső működésed, értékeid, vágyaidat és korlátaidat. Az önismeret fejlesztése során sokkal jobban meg fogod érteni magad, választásaidnak hátterét és hogy ezek miként befolyásolják a környezetedet és kapcsolataidat.  

A tudatos párkeresés művészete

Ha egyre jobban megismered magad és az értékrended sikerül megfelelő szintre hoznunk, sokkal pontosabban fogod látni, hogy mit keresel egy partnerben és ki az, akivel valóban összeilletek. Megtanulod nem azt látni, amit el szeretnének hitetni veled és kevésbé valószínű, hogy kompromisszumot kötsz alapvető igényeid, értékeid terén. A párkeresés során kiemelten fontos, hogy legyenek elvárásaink, amiből semmiképp sem engedünk, viszont ne váljunk túl „válogatóssá” és végül egyedül öregedjünk meg. Hoztam neked 5 tippet, amivel elindulhatsz az önismeret és a megfelelő értékrend kialakításának útján:

Értékek és prioritások tisztázása: Mielőtt leírnád magadban Henry Cavillt külsőleg és legalább két A4-es oldalnyi elvárást összeszednél az igaziról, priorizálj dolgokat. Gondold át jobban, mi igazán fontos neked egy kapcsolatban és tedd sorba a számodra legfontosabb külső és belső jellemzőket. Egyből látni fogod, hogy miből engedhetsz és miből nem.

Önbecsülés fejlesztése: Az önismeret fejlesztése során automatikusan nőni fog az önbecsülésed is. Amikor megismered és elfogadod önmagad, kevésbé leszel hajlamos mások véleményétől függeni és úgy viselkedni, hogy mindenkinek megfelelj. Ez növeli a vonzerődet és stabil alapot nyújt a kapcsolataidhoz. Az önbecsülés részletesebb fejlesztéséről a későbbiekben fogok még írni.

Kommunikáció finomítása: Ha sikerült magadban rendbe tenni a múltbéli dolgokat és teljesen tiszták a jövőbeli céljaid, sokkal őszintébben és lazábban ki tudod fejezni magad, ezzel elkerülve a félreértéseket és konfliktusokat. Gondolj csak a mindenki által rettegett kínos csendre az első randin vagy a későbbiekben egy nagyobb vita során az emberi megbeszélésre.

Változás kezelése: Ismerd fel, hogyan reagálsz a változásokra és az új kihívásokra. Ha kilépsz a komfortzónádból, sokkal könnyebben megismerheted önmagad és rugalmasabban kezelheted a nehezebb szituációkat.

Konfliktuskezelési készségek fejlesztése: Önmagad jobb megismerése által azonosíthatod, mi vált ki belőled erős érzelmi reakciókat és fejlesztheted a konfliktusok egészséges kezelésének képességét.

Új kapcsolatokban rejlő lehetőségek

Ha megfogadod tőlem ezt az 5 alap tanácsot és sokkal jobban megérted önmagad, akkor az új kapcsolatok ajtajai kitárulnak előtted. Megtanulod felismerni azokat, akikkel van esélyetek egymásra találni és elkerülheted a korábbiakhoz hasonló embereket, akikkel idővel ugyanúgy zsákutcába futnál. Ezek a javaslatok nem feltétlen gyorsítják meg a tökéletes partner megtalálását, viszont kevésbé lesz stresszes az odáig vezető út és nem pazarlod többé az idődet a nem hozzádvaló emberekre.

Az önreflexió ereje: Tanulj a múltbéli kapcsolataidból

Szeretnélek egy izgalmas és érdekes témába bevezetni téged. Fedezzük fel együtt, hogyan segíthet az önreflexió a múltbéli hibáiddal kapcsolatban. Ha gondolkodtál már azon, hogy miért történnek meg újra és újra olyan események, melyek negatívan hatnak rád, a mostani blogbejegyzést mindenképp ajánlom a figyelmedbe.

Mi az az önreflexió?

Az önreflexió egy olyan eszköz, amely lehetővé teszi számodra, hogy tisztábban lásd önmagad és a kapcsolataid dinamikáját. Megfigyelheted és értékelheted a viselkedésed, az érzéseidet és a különböző életeseményekre adott reakcióidat. Ezen kívül segít azt is felfedezni, miért cselekszel bizonyos helyzetekben mindig ugyanúgy és hogyan tanulhatsz ezekből a mintákból.

Tanulj a múltbéli kapcsolatokból:

A korábbi ismerősök, barátok, szerelmek gyakran rejtik a kulcsot a jövőbeli boldogságodhoz. Minden egyes kapcsolat, legyen az rövid vagy hosszú, sikeres vagy kevésbé az, tanulási lehetőséget kínál számodra. Ha megérted, mi ment jól és mi nem, illetve hogy miért, az hatalmas lépés lehet az önismereted fejlesztése felé.

Hogyan tanulj a múltból?

Minták felismerése: Kezdd az ismétlődő minták keresésével a korábbi kapcsolataidban. Vannak-e olyan helyzetek, amelyek újra és újra előkerülnek? Elmélkedj kicsit azon, hogy vajon mit mond ez el neked az eddigi választásaidról és a velük való viselkedésedről.

Felelősség vállalása: Próbáld meg felismerni és elfogadni a szereped a múltbéli kapcsolatokban. Erre mindenképp szükséged lesz a tudatosabb döntések meghozatalához. Amíg nincs a fejedben egy kép a múltbeli hibáidról és énedről, addig sokkal nehezebb javítani a jövőbeli kapcsolataidon.

Érzelmek megértése: A bizonytalanság, a felélem, az öröm mélyen befolyásolhatják döntéseidet. Ha sikerül tudatosítani ezeket az érzéseket és felismerni, milyen szituációban mik a megszokott reakcióid, az segíteni fog megérteni min kell változtatnod és mi motiválhat téged a későbbiekben.

Új lehetőségek

Az önreflexión keresztül nem csak jobb és átgondoltabb döntéseket hozhatsz a jövőben, hanem teljesebben és tudatosabban tudod majd élvezni a jelen pillanatait. A korábbi eseményekből való tanulás sokkal nyitottabbá fog tenni az új kapcsolatokban rejlő lehetőségekre. Ezzel pozitívabb irányba terelheted a jövőd és megtanulod újraértékelni, hogy mit érdemelsz, és mire vágysz egy kapcsolatban.

Ne feledd, hogy minden lépés, amit megteszel, az közelebb visz ahhoz, hogy a múltbeli berögződéseket és negatív mintákat magad mögött hagyhasd. Nem egyszerű felismerni és főleg belátni, hogy nem csak a másik hibázott, és hogy nem lehet minden helyzetben mást okolni a negatív dolgok miatt. Viszont a legnagyobb erő és hatalom akkor lesz a kezedben, ha ezen túl tudsz lépni és utána saját magad formálod a jövőbeli kapcsolataidat és azok minőségét.